《星界周报》31:星儿的睡眠问题究竟该如何解决?

时间:2015-01-16 16:19 来源:中国孤独症网 作者:雨潇 点击:

  

 


 导读:孩子睡眠问题是很多妈妈最为头疼的问题,尤其对于患有孤独症的孩子来讲,由于经常不听指令,只顾着沉浸在自己的世界里,睡眠问题就尤为严重。

  比如不容易入睡、夜里反复醒来、易惊、易醒、半夜起床大叫、梦游、尿床、磨牙、白天嗜睡等问题。针对孩子出现地这么多睡眠问题现象仍在不断研究中。那么如何才能改善孩子的睡眠质量呢?小编就孩子睡眠问题提出一些建议:

  1.避免高体能活动。

  在睡前一小时,尽量避免从事任何过于刺激的活动(如,跑、跳等)。

  2.避免在睡前大量进食。

  也不宜给孩子提供任何含有咖啡因饮食。

  3.消除潜在的诱因。

  在睡前少让孩子看电视,玩游戏。收拾好孩子房间里的玩具或游戏,也不要把电视放在孩子的卧室里。

  4.保持作息时间一致性并养成睡前放松的习惯。

  对于星儿来说,保持一个可预知的和舒缓的就寝时间很重要。坚持每天晚上以相同的顺序进行例行的睡前活动,如养成洗澡、刷牙、睡前故事或者听轻柔的音乐等常规将有助于孩子在身心上做好睡前的准备。

  5.给你的孩子提供一两样能够帮助减缓他焦虑的东西。

  比如可以给孩子一个手电筒、一床喜欢的被单或者一个让他感到舒适毛绒动物玩具来帮助他顺利过渡和入睡。

  6.尽量保证你的孩子白天的活动丰富多彩和有趣。

  让孩子能有充足体力运动的机会。

  7.确保孩子有舒适入睡环境。

  衣被宽松柔软,卧室的温度不宜过热或过冷。

  8.摸索出孩子理想的就寝时间。

  当你发觉孩子晚上有身体疲乏征兆的时候,通常也就是他应该就寝的时间了,尽可能让孩子养成在这之前上床的习惯。

  9.防止对孩子的感官干扰。

  最好选用深色、厚重的窗帘来遮挡窗户外光线并尽可能保持卧室安静。

  10.帮助孩子顺利过渡到就寝时间。

  事先在孩子就寝前提醒他,或者给他一个选择的机会来帮助他过渡到应该就寝的时间。例如,你可以告诉他再过五分钟就是睡觉的时间了,或者让孩子自己选择“是现在就去睡觉,还是再等五分钟就去睡觉”,但只能允许孩子选择一次。

  11.保持唤醒孩子的时间作息。

  建立常规的唤醒时间跟建立常规的就寝时间一样重要,都能帮助人体自身内部生物钟的节律保持一致。

  自闭症儿童专家指出,自闭症儿童出现睡眠问题较一般儿童普遍,原因不明。估计自闭症儿童对环境和社交提示敏感度不足,例如不知道晚上应该上床睡觉;对某些外界刺激过度敏感,如光线、声音等,令他们难以入睡;也可能自闭症儿童的脑部褪黑激素分泌紊乱等因素影响。

  自闭症儿童出现睡眠问题较一般儿童普遍。自闭症儿童对环境和社交提示敏感度不足,例如不知道晚上应该上床睡觉;对某些外界刺激过度敏感,如光线、声音等,令他们难以入睡;也可能是自闭症儿童的脑部褪黑激素分泌紊乱等因素影响。但睡眠问题并非自闭症儿童独有,家长如果发现孩子睡眠有异常,应该及早安排他们接受专家的评估和治疗。在得知自闭症儿童的睡眠问题牵动着万千家长心,所以在本期《星界周报》主播播报版块,将会透彻分析自闭症儿童的睡眠问题。同时“互联网医疗自闭症已不再是梦话”更是提醒了星爸星妈关注新的疗法。“实用培训为特殊教育解渴,袖珍老师将大显身手”、“自闭症守护者——星界周报女主播吐露新年愿望”等资讯让星界顿时热闹了起来。点播即学习,更多精彩内容不容错过,想要了解更为详细的周报资讯,就请访问优酷、腾讯、土豆等视频网站搜索《星界周报》进行观看!