骑行训练有助于恢复自闭症儿童的前庭平衡

时间:2016-06-30 18:35 来源:北京孤独症康复协会 作者:北京孤独症康复协会 点击:
   从科学的角度上来说,六岁前是儿童运动需要家长引领的阶段,给孩子足够的运动时间,才能够确保孩子身体运动模式正常运转。从亲子的角度上来说,家长和孩子一起做游戏,一起玩的“疯起来”,才会更有活力,更有亲子幸福感。尤其对于自闭症儿童而言,从某种程度上来说,这也会对康复训练也会有相当重要的帮助。
  在自闭症儿童的世界,他们和其他小朋友一样都喜欢抱着游戏的心态去运动,不少家长想着花样让孩子感受运动的多样化,比如让孩子接触骑自行车、滑板车、轮滑、跳绳等等,其中骑自行车简便易行,可恢复孩子前庭平衡性、柔韧性等。不仅对孩子的感知和理解能力有益,对培养孩子良好情绪以及情商都很有好处。当然,作为一项运动,骑自行车对孩子体格的成长和身体素质的提高,则更显而易见。
  【家长教孩子骑自行车应注意的事项】
  1.所有的引导与教学都要以安全为前提。
  2.慎选练习场地,地面要干净无杂物,最好在校园、公园内,以免突发的状况。
  3.当孩子专注于骑车时,很容易忽略周遭的事物,家长须随时注意提醒。
  4.以鼓励及诱导的方式来帮助孩子克服挫折与不安全感,也可以用游戏提高学习的兴趣。
  5.学习过程中难免会遭遇瓶颈或跌倒,家长应耐心地适时安慰与打气。
  6.容易发生意外的时刻,往往在学会骑车后,所以家长应给予孩子正确的道路骑乘观念。
  【建议家长们学习的儿童骑自行车教程】
  首先:感受平衡
  1.选择一台把车座放低后孩子双脚可以着地的自行车,去掉自行车的护轮,如果怕脚踏碍事,可以把脚踏也拆下来。
  2.找一个有30米左右,有斜坡的平整草地,坡不要太陡,草不要太长,不缠绕车轮,同时能保证孩子摔倒时能软着陆。
  3.给孩子带上头盔,绑好鞋带,长裤裤脚塞到袜子里,最好再戴上手套。
  4.先把车推到半坡位置,让孩子先骑到车上,两脚着地,然后抬起两只脚,让车子缓缓从坡上溜下去,不要去扶孩子,告诉他/她如果害怕或控制不了,两脚可以随时着地。开始时,他/她可能会要求你在一旁紧跟自己,但千万不要去扶,让孩子去寻找和感受平衡的感觉。你要做的是对每一次尝试和进步都给予充分的鼓励和赞赏。
  5.重复滑行,也可以和孩子来个滑行游戏,看哪次滑行的远,中间较少的放下脚停车,对达到目标给予一个小小的奖励(如一个冰激凌或巧克力)。直到孩子能轻松的滑行整个坡道,中途不用放下脚。
  然后:脚踏滑行
  1.重新装上脚踏(如果拆下的话,注意脚踏分左右不同)。让孩子把一只脚放在脚踏上滑行,然后两只脚同时,直到孩子开始可以蹬脚踏。
  2.重复滑行,并鼓励孩子多蹬脚踏(以他/自己感觉舒适为好),然后加大骑行距离,直到把开始点挪到坡顶。等孩子已经很熟练时,把车座调高一些,再让孩子练习几次。你还可以中间加几次终点刹车的联系。
  最后:平路骑行
  1、找一块空旷的平地,练习从静止到骑直线,停止以及转弯。
  1)先把一只脚踏调整到指向车把的方向(2点钟方向)。这样开始骑行时,一只脚用力踏下这个脚踏可以给自行车提供动力,使车能够平稳向前运动,另外一只支撑脚有时间可以离开地面找到踏板。这个步骤练习时,孩子往往显得比较着急踩踏板,经常启动的很勉强,摇摇摆摆。家长要指导他们养成正确的习惯,平稳的启动。
  2)学会直行,抬头挺胸向前看,胳膊和膝盖放松,顺畅的蹬整圈。如果不能放松,全身僵硬,孩子骑行时,身体会随着头部的转动而动,车子会随之晃动,不平稳。
  3)练习停车,学会前后同时刹车(如果车子是前后双刹的),告诉孩子,如果只刹前闸,速度快时容易从车把上前翻过去,如果只刹后闸,刹车效力只能达到整车的20%~30%,而且容易造成侧滑。
  2、转弯练习
  1)到拐弯地方之前先减慢车速,然后轻微转动车把同时轻微侧身,转弯时,保持弯道内侧脚踏在上,当能够自由操控时,可加快转弯速度练习。
  2)告诉孩子,在有人和障碍物的地方,要谨慎骑行,不要猛冲、急停、猛拐,注意路面上的不平或障碍物。绝对不能到马路上骑行。如果到了年龄可以上马路骑行时,还要专门进行路上安全知识和手势培训才可以上路。告诉孩子,安全永远是一个小自行车手第一重要的事情,养成安全的骑行习惯会终生受用。
  【建议】家长们应该把骑自行车作为孩子常年的运动项目,如果家长可以和孩子一起骑行进行运动互动,相信在和孩子的骑行运动中,彼此之间收获的除了身体的锻炼之外,还会收获更多的感情沟通和交流。
 

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